くまちゃん日記 : 映画とグルメとラグビーと

映画、グルメ、ラグビー等々好きな事をノンビリと綴っています。明治大学ラグビー部を応援しています。

タグ：ダイエット

自分の毎年の目標になっている“健康管理”。 課題は基礎代謝力のアップ。昨年は加圧トレーニングやストレッチを定期的に行うようになったり、炭水化物の摂取を減らしたりと苦労はしてきたのだが、どうしても波が出てしまうので、今年はこれらに加えて食生活の改善というわ ...

さて今日は、六本木にある「嵐の湯」に行ってみた。もともと会社の同僚から、内容の情報は得ていたので、とりあえず受け付けに行き「初めてです」と伝えて、一通りの説明を簡単に受けた。 料金は3,000円也。回数券を買うと5枚で12,000円なので、1回あたり600円お得。料金は2 ...

会社の同僚に、「嵐の湯」という岩盤浴のお薦めのお店を聞いた。かなり汗が出るらしく、ここのところ体の冷えで悩んでいる私にはもってこいとの事。しかもサウナが苦手な私にも、全然平気らしい。六本木に店があるので、帰りに寄ってみるつもり。HPをチェックしたところ、体 ...

年末年始、気をつけていたのだがやはり少し体重が増えている。普段仕事で消費しているカロリーがおそらく消費量的に減っているのと、お餅などの炭水化物の摂取が増えているからだろう。アルコール自体は、それほど暴飲していないので、心当たりがない。あとは基礎代謝力か・ ...

お昼休みに会社近くの本屋さんで見つけました。 確かにamazonの書評に書かれていたのですが、帯の作者の姿はインパクト有りでしたね。 短い時間で立ち読みしたのですが、基本はカロリー計算に基づくダイエットだと思いました。 一日に必要なカロリーを計算、それ以上を摂 ...

たまたまよく使う映画関連のサイトで、出ていた新潮新書から発売されているダイエットの体験記(?)に注目した。筆者は50キロ減量したらしいのだが、特に運動もしていないような感じだ。amazonのレビューを見るとまさに賛否両論が飛び交っている。 今日の昼休みに書店でチェッ ...

今日のニュースで市の職員が率先してメタボリック対策の運動中に急死したとの件を見つけました。 「メタボ」解消作戦参加の伊勢市課長、運動中に急死 8月17日13時44分配信 読売新聞 　三重県伊勢市で、生活習慣病予防のために、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症 ...

今日の中吊りチェックは、TARZANの最新号。野菜と果物を食べれば、体が良くなる特集のようです。 【Features】野菜・果物があなたを救う！ ★続々と明らかになる効果、野菜はスゴい力を持っている。 ★野菜のチカラに注目！　機能性別野菜図鑑 ★野菜は１ ...

今日は1年ぶりの定期の健康診断(半日ドッグ)の日でした。 私の行くところは毎年、山王病院。ここは芸能人やセレブご用達の病院ですが、健康診断は申し込めば普通に受けられます。とても施設がきれいで、対応も良く、スムーズに検査を受けることができるのがとても好きです。 ...

本日の中吊りチェックは、TARZANの最新号から。 【Features】夏までに体脂肪を減らす大研究！ ・軽度の肥満は有酸素系の体操(トレーニング)で部位別に引き締める。 ・あらゆる肥満に必ず役立つ、「食」の12コラム。 ・重度な肥満はまずストレッチで意識を変える！ ...

久々のダイエット・レポートです。 (「ダイエット日記」コーナーはこちらへ:いままでの日記を紹介) 特に主だった報告は無いのですが、体重のほうは63-64キロ当たりを推移しています。 前回より1キロぐらい増えています。 理由としては、朝食のメニューを増やしたことにあ ...

今日は、腹筋30回。ホントは、これを倍以上のセットにして、日々慣れていく様にもっていきたいところです。ここが正念場。 今まで約10キロ、減量してきたわけですが、良かったことをまとめておきます。 ★まず、だれからも「痩せましたね」と言われた。ご年配の方から ...

今日の見出しチェック、「TARZAN」の最新号は、ダイエット中の私にはかなり響く内容であります。 ★【Features】男も女も、２か月で腹を凹ませる！ ★腹まわりだけでなく、全方位的な角度から隠れ肥満をチェック！ ★腹を凹ませるベストな目標、それは「２か月で５cm ...

久々、ダイエット日記のアップデートです。 おさらいすると約72キログラムあった体重が、現在約62キログラム前後で推移しています。 この62キログラムというラインで、ほぼ止まっているという感じです。 身長からみた体重としては、全然問題なく、簡易的な体脂肪計での測 ...

不連続シリーズ「ダイエット日記」の第三回目です。 前回は、食事メニューの改善で、一ヶ月で2キロやせることに成功するところまででした。 このペースがかなりの自信になったので、さらに「食生活の改善」「適度な運動」をミックスさせてチャレンジを進めました。 ●食生 ...

昨年の8月からスタートした私のダイエット。 基本は医師の薦めに従い、「悪くなる前に」というイエローランプの時点で頑張っておく、そして「今から10年後に同じ努力をするのは絶対難しい」という信念のもと「無理をせずできる範囲で」という気持ちでスタートしました。 私 ...

実は昨年7月からダイエットを始めました。現在、約10キロの減量(72キロ⇒62キロ)に成功しました。 お恥ずかしい話ですが、健康診断の時に、今話題の「メタボリック・シンドローム」とやらで医師から早い段階で健康に注意するように言われました。 アルコールについてビール ...

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