昨年の8月からスタートした私のダイエット。
基本は医師の薦めに従い、「悪くなる前に」というイエローランプの時点で頑張っておく、そして「今から10年後に同じ努力をするのは絶対難しい」という信念のもと「無理をせずできる範囲で」という気持ちでスタートしました。
私のかかりつけというか、健康診断のときにいつもお世話になるドクターの助言。

1.炭水化物は内臓脂肪に直結する。摂取量は減らしましょう。
2.遅い時間の食事は控えましょう。仕事などで夕食が遅くなるときは、6時くらいにはおにぎり1個くらいを食べて、遅い時間の量は減らしましょう。
3.適度な運動をしましょう。

これをもとにまずは、一日の食事のプランをし直したのです。
<朝食>
もともと食べなかったのを、野菜ジュースとキレートレモンをコップ1杯ずつ
<昼食>
ラーメン、パスタ、肉系の料理は一切やめました。
サブウェイのローファット・サンドイッチを週2-3回入れて、定食屋の魚の定食(ご飯は半分に)、そばなどを組み合わせました。
<夕食>
生野菜、りんご、春雨ヌードルなどを組み合わせて、満腹感になるように組み合わせてみました。

運動は継続が苦手なので、まずは食事からのチャレンジということで始めてみました。

1ヵ月後に温泉に行ったときに乗った体重計では、約2キロの減量になっていました。
この時点で70キロを切ったので、やる気が沸いてきたのです。
タグ ：
#ダイエット