今日はTARZANの最新号。ダイエットというかメタボリックに関する特集です。
メタボリックで大事なのは、「正しい理解」に他ならないはず。今回は、メタボリックの定義から、その対策まで完全網羅したかなり貴重な特集と言えます。
★【Features】30歳から始める メタボ対策コラム100連発！
■What's “Metabo”？――メタボの基礎知識
01 メタボリックシンドローム 02 内臓脂肪とアディポサイトカイン 03 メタボの歴史 04 糖尿病 05 高血圧 06 高脂血症 07 動脈硬化 08 民族別ウェスト 09 BMI30 10 アディポネクチン 11 メタボ健診 12 保健指導 13 メタボ外来 14 ニート15 白米ご飯悪玉説
■Training――メタボ対策・運動編
16 エネルギーバランス 17 運動しない10年後 18 全身運動 19 高強度運動と脂肪燃焼 20 高強度運動とメタボ 20 エイジレス・ワークアウト 22 メタボリックサーキット 23 GRAVITY 24 TAIKOビクス 25 ワンコインフィットネス 26 DVDエクササイズ 27 駅ジム 28 脱メタボ自宅プログラム 29 イヤホン型メトロノーム 30 adidas GPS RUN 31 ASICS STORE TOKYO 32 通勤ウォーキング 33 ランニングクラブ 34 ウォーキングSNS 35 スポーツメーカーのランニングサイト
■Eating――メタボ対策・食事編
36 １日３食の配分 37 主食選びのコツ 38 食事バランスガイド 39 蕎麦屋で夕食
40 朝食には野菜 41 ビタミンＢ群 42 食物繊維 43 緑黄色野菜 44 根菜類 45 野菜加工食品 46 飽和脂肪酸 47 不飽和脂肪酸 48 見えない油脂 49 軽食 50 おやつ 51 サイドメニュー＆飲み物 52 フォーミュラー食 53 ミールタイプ 54 ドリンクタイプ 55 固形タイプ
■Daily Living――メタボ対策・生活習慣編
56 生活習慣 57 ストレス 58 解消法は多種多様 59 １日決算主義 60 禁酒でなく断酒 61 断酒の期限 62 内観療法 63 禁煙３ステップ 64 タイプ別で禁煙 65 動機の強化 66 睡眠時無呼吸症候群 67 口の内臓脂肪減 68 パタカラで鍛える
■Gear／Supplement――メタボ対策・ギア＆サプリ編
69 スライヴサーフボーイ 70 ダイエットサポート肥満遺伝子分析キット 71 ヨガクッション 72 はだしウォーカー 73 スウィングシェイパー 74 BDX聴くダイエット 75 スレンダートーン・フィギュラ 76 スーハーダイエットプラス 77 ビリーズブートキャンプ、ターボ・ジャム 78 振動トレーニングマシンボディバランス 79 番外：愛犬用対策 80 ドリンク 81 サプリメント
■News――メタボの最新事情
82 ちょい太 83 ちょいコレ 84 新長寿、長野県 85 コタラヒムブツ 86 夜型は危険 87 歴史上のデブ列伝 88 ダイエットの開祖 89 肥満死からの生還 90 死に至る一人宴会 91 血管の若返り 92 糖質摂取の是非 93 PPK 94 要注意タイプ 95 簡易検査 96 メタボ薬 97 デブの言い訳 98 杜仲茶 99 果糖の過信 100 アースダイエット
ビリーズ・ブートキャンプやスレンダーストーンについても考察しています。
これは要チェック!!
メタボリックで大事なのは、「正しい理解」に他ならないはず。今回は、メタボリックの定義から、その対策まで完全網羅したかなり貴重な特集と言えます。
★【Features】30歳から始める メタボ対策コラム100連発！
■What's “Metabo”？――メタボの基礎知識
01 メタボリックシンドローム 02 内臓脂肪とアディポサイトカイン 03 メタボの歴史 04 糖尿病 05 高血圧 06 高脂血症 07 動脈硬化 08 民族別ウェスト 09 BMI30 10 アディポネクチン 11 メタボ健診 12 保健指導 13 メタボ外来 14 ニート15 白米ご飯悪玉説
■Training――メタボ対策・運動編
16 エネルギーバランス 17 運動しない10年後 18 全身運動 19 高強度運動と脂肪燃焼 20 高強度運動とメタボ 20 エイジレス・ワークアウト 22 メタボリックサーキット 23 GRAVITY 24 TAIKOビクス 25 ワンコインフィットネス 26 DVDエクササイズ 27 駅ジム 28 脱メタボ自宅プログラム 29 イヤホン型メトロノーム 30 adidas GPS RUN 31 ASICS STORE TOKYO 32 通勤ウォーキング 33 ランニングクラブ 34 ウォーキングSNS 35 スポーツメーカーのランニングサイト
■Eating――メタボ対策・食事編
36 １日３食の配分 37 主食選びのコツ 38 食事バランスガイド 39 蕎麦屋で夕食
40 朝食には野菜 41 ビタミンＢ群 42 食物繊維 43 緑黄色野菜 44 根菜類 45 野菜加工食品 46 飽和脂肪酸 47 不飽和脂肪酸 48 見えない油脂 49 軽食 50 おやつ 51 サイドメニュー＆飲み物 52 フォーミュラー食 53 ミールタイプ 54 ドリンクタイプ 55 固形タイプ
■Daily Living――メタボ対策・生活習慣編
56 生活習慣 57 ストレス 58 解消法は多種多様 59 １日決算主義 60 禁酒でなく断酒 61 断酒の期限 62 内観療法 63 禁煙３ステップ 64 タイプ別で禁煙 65 動機の強化 66 睡眠時無呼吸症候群 67 口の内臓脂肪減 68 パタカラで鍛える
■Gear／Supplement――メタボ対策・ギア＆サプリ編
69 スライヴサーフボーイ 70 ダイエットサポート肥満遺伝子分析キット 71 ヨガクッション 72 はだしウォーカー 73 スウィングシェイパー 74 BDX聴くダイエット 75 スレンダートーン・フィギュラ 76 スーハーダイエットプラス 77 ビリーズブートキャンプ、ターボ・ジャム 78 振動トレーニングマシンボディバランス 79 番外：愛犬用対策 80 ドリンク 81 サプリメント
■News――メタボの最新事情
82 ちょい太 83 ちょいコレ 84 新長寿、長野県 85 コタラヒムブツ 86 夜型は危険 87 歴史上のデブ列伝 88 ダイエットの開祖 89 肥満死からの生還 90 死に至る一人宴会 91 血管の若返り 92 糖質摂取の是非 93 PPK 94 要注意タイプ 95 簡易検査 96 メタボ薬 97 デブの言い訳 98 杜仲茶 99 果糖の過信 100 アースダイエット
ビリーズ・ブートキャンプやスレンダーストーンについても考察しています。
これは要チェック!!
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