https://kumachan-pandakun.superknova.org/ 映画、グルメ、ラグビー等々好きな事をノンビリと綴っています。明治大学ラグビー部を応援しています。 ja https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/65180715.html さて今日は、六本木にある「嵐の湯」に行ってみた。もともと会社の同僚から、内容の情報は得ていたので、とりあえず受け付けに行き「初めてです」と伝えて、一通りの説明を簡単に受けた。 料金は3,000円也。回数券を買うと5枚で12,000円なので、1回あたり600円お得。料金は2... kumachan_pandakun 2010-01-15T23:20:52+09:00 ダイエット 料金は3,000円也。回数券を買うと5枚で12,000円なので、1回あたり600円お得。料金は2時間の利用料に
●作無衣
●バスタオル
●フェイスタオル
●ミネラル水(嵐の水)
が含まれている。
まずは更衣室で着替えた後、シャワーで体を洗うように言われた。ここでしっかり体を洗っておく。これが結構大事みたいだ。その後、薬石が敷き詰められたスペースに案内される。番号が付いていて、そこが決まったスペースとなっている。まずここでうつ伏せなり仰向けなりになって5-10分、水分を十分に取りながら体を温める。このスペースがサウナと違って、それほど暑くはないのだが、湿度が80%くらいの高さになっているのが特徴だ。寝そべってしばらくすると驚く無かれ、汗が噴出してくる。しかし温泉につかっているような、のぼせ感がないのが不思議だ。時計をみつつ、10分弱で一旦、スペースから出て、休憩スペースに移り、水分を補給しながら、しばらく休む。落ち着いたところでまた薬石のところに戻って寝そべる。これを大体4-5回繰り返すのだそうだ。しかし、これだけ汗が出ると爽快だ。説明案内などを見ると、毒素なども汗に混ざって出るというから、本当なら健康的だ。休憩している間に、スタッフが薬石を整えて、源泉の温泉を使って洗い流して、場所を清潔に保ってくれている。
ちなみにここは「混浴」。女性の姿も、結構ありました。
体重にすると、1キロは、減ったのではないか。これと運動と食事をうまく組み合わせたら、いいダイエットになるのではと思った。
何より、ここのところからだの冷えが激しかったので、今日は心から温まったという実感は有り。普段、顔から汗が出ない私が、顔から汗がどんどん噴出したのは驚いた。
うつ伏せで顔を薬石側にして寝ると「小顔」になると書いてあった。ご興味ある方は、お試しあれ。
気に入ったので、回数券を買って、支払った。ポイントカードみたいなものも作ってもらいました。

]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/65180331.html 会社の同僚に、「嵐の湯」という岩盤浴のお薦めのお店を聞いた。かなり汗が出るらしく、ここのところ体の冷えで悩んでいる私にはもってこいとの事。しかもサウナが苦手な私にも、全然平気らしい。六本木に店があるので、帰りに寄ってみるつもり。HPをチェックしたところ、体... kumachan_pandakun 2010-01-14T18:00:00+09:00 ダイエット https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/65180077.html 年末年始、気をつけていたのだがやはり少し体重が増えている。普段仕事で消費しているカロリーがおそらく消費量的に減っているのと、お餅などの炭水化物の摂取が増えているからだろう。アルコール自体は、それほど暴飲していないので、心当たりがない。あとは基礎代謝力か・... kumachan_pandakun 2010-01-13T17:56:18+09:00 ダイエット 雑誌の中吊りを見た。ananの「2週間ダイエット」。2週間で3キロ、痩せられればいいではないかと、ということで久しぶりの雑誌のチェックをしてみた。興味深い記事だけをピックアップすると・・・

・〈バンド１本で本当にやせられる!?〉“巻くだけ”で即効サイズダウン。
・〈体温を上げるだけでやせられる!?〉冷えを取って太らないカラダに。
・〈家でぬくぬく燃焼エクササイズ!!〉屋外＆運動キライ！　なあなたに。
・〈巡りを良くしてすっきり体型!!〉漢方＆薬膳で穏やかにヤセる。

あたりだろうか。体温上げただけで痩せられるなら、何時間でも入浴してやる、という意志だけはあるのだが、果たして・・・テーマ的に見ると、やはり基礎代謝と血行がキーワードみたいだ。

]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/64617583.html お昼休みに会社近くの本屋さんで見つけました。 確かにamazonの書評に書かれていたのですが、帯の作者の姿はインパクト有りでしたね。 短い時間で立ち読みしたのですが、基本はカロリー計算に基づくダイエットだと思いました。 一日に必要なカロリーを計算、それ以上を摂... kumachan_pandakun 2007-08-20T14:09:19+09:00 ダイエット 確かにamazonの書評に書かれていたのですが、帯の作者の姿はインパクト有りでしたね。
短い時間で立ち読みしたのですが、基本はカロリー計算に基づくダイエットだと思いました。
一日に必要なカロリーを計算、それ以上を摂取しないで蓄積されている脂肪を燃焼させていくという理論だと思います。
筆者の岡田斗司夫氏は、〝オタキング〟といわれるオタク系・サブカル系の方です。
私にはあまり縁のなかった方ですね。
詳しくはこちら。]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/64617454.html たまたまよく使う映画関連のサイトで、出ていた新潮新書から発売されているダイエットの体験記(?)に注目した。筆者は50キロ減量したらしいのだが、特に運動もしていないような感じだ。amazonのレビューを見るとまさに賛否両論が飛び交っている。 今日の昼休みに書店でチェッ... kumachan_pandakun 2007-08-20T11:43:37+09:00 ダイエット 今日の昼休みに書店でチェックしてみようと思う。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)


タイトルが「今に見てろよ!」的な気合を感じさせるところが引きになっている。]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/64613638.html 今日のニュースで市の職員が率先してメタボリック対策の運動中に急死したとの件を見つけました。 「メタボ」解消作戦参加の伊勢市課長、運動中に急死 8月17日13時44分配信 読売新聞 　三重県伊勢市で、生活習慣病予防のために、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症... kumachan_pandakun 2007-08-17T17:37:44+09:00 ダイエット
「メタボ」解消作戦参加の伊勢市課長、運動中に急死
8月17日13時44分配信 読売新聞

　三重県伊勢市で、生活習慣病予防のために、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）と疑われる市長ら幹部職員７人による減量作戦に参加していた男性課長（４７）が運動中に死亡していたことが１７日、わかった。

　死亡したのは、市生活支援課長奥野睦司さん。奥野さんは夏休みだった１４日午前９時１０分ごろ、同市の自宅近くの道路で倒れていた。通行人が見つけ、救急車が出動したが、奥野さんはすでに死亡していた。死因は急性虚血性心疾患。午前７時ごろ家を出て、ジョギング中に倒れたらしい。歩数計は３５００歩を示していた。

　市は７月から、市職員が率先して肥満予防に取り組もうと、「７人のメタボ侍、内臓脂肪を斬（き）る」と銘打ち、市長ら、腹囲８５センチ以上の部課長級職員のうち７人がそれぞれ減量目標を立て、１０月に成果を公表することにしていた。<ここまで>

TVのバラエティでお笑いタレントがダイエットに挑戦する番組なとがあるが、前向きに肥満予防に取り組まれた方がお亡くなりになるのは痛ましい。
私も医師に言われて所謂、「予備軍になる前に気をつけるように」ということで食事を中心とした生活改善でダイエットしましたが、今回のニュースのように運動を取り入れる際は、心臓などへの負担を考えて、無理しないようにされたい。]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/64573175.html 今日は1年ぶりの定期の健康診断(半日ドッグ)の日でした。 私の行くところは毎年、山王病院。ここは芸能人やセレブご用達の病院ですが、健康診断は申し込めば普通に受けられます。とても施設がきれいで、対応も良く、スムーズに検査を受けることができるのがとても好きです。... kumachan_pandakun 2007-07-20T16:48:00+09:00 ダイエット 私の行くところは毎年、山王病院。ここは芸能人やセレブご用達の病院ですが、健康診断は申し込めば普通に受けられます。とても施設がきれいで、対応も良く、スムーズに検査を受けることができるのがとても好きです。あと医師の診察が最後にあるのですが、それまでに血液や尿、心電図、肺のレントゲンなどほとんどの結果がPCの画面上に結果が出ていて、その結果をもとに先生が丁寧にアドバイスしてくれるのが、特徴です。

昨年、メタボリックの兆候(決して肥満とかではないのですが、肝機能の数値的観点から)を指摘されて以来、炭水化物や肉を減らして、運動を取り入れた結果、今回昨年比で約9キロの減量に成功しました。

その他改善していた主な項目は
●中性脂肪が激減
●尿酸値がやっと規定の数値内に戻る(2年前からビールを我慢した効果)
●肝機能の数値も大幅に改善
●標準体重以下になる
●体脂肪率も減少

などかなりの面で改善しました。1年でこれだけ良くなったので、あとは継続は力なり、で更なるチャレンジに向けて頑張りたいと思います。]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/54106786.html 久々のダイエット・レポートです。 (「ダイエット日記」コーナーはこちらへ:いままでの日記を紹介) 特に主だった報告は無いのですが、体重のほうは63-64キロ当たりを推移しています。 前回より1キロぐらい増えています。 理由としては、朝食のメニューを増やしたことにあ... kumachan_pandakun 2007-05-11T21:26:35+09:00 ダイエット (「ダイエット日記」コーナーはこちらへ:いままでの日記を紹介)
特に主だった報告は無いのですが、体重のほうは63-64キロ当たりを推移しています。
前回より1キロぐらい増えています。
理由としては、朝食のメニューを増やしたことにあると思います。
今まで、充実野菜とキレートレモンコップ1杯ずつだったのを、それに加えて食パン1枚&バナナ1本を食べることにしました。
仕事で頭を使うので、脳の活性化を促進するためと、3食食べることは結果的にはダイエットの安定化につながるというものです。結果、若干の体重増となっているとみられますが、暴飲暴食を控えつつ、頑張ってダイエットを続けたいと思います。

今日は、10キロ減量するまでに貢献してくれた食べ物を紹介します。



【33%OFF】1本あたり\126がまとめ買いで\84！！ポッカ キレートレモン 140ml 瓶×24本入×2ケース

★毎朝、すっきりした気分にしてくれるのと血液循環が良くなります。



【43%OFF】1本あたり\374がまとめ買いで\211！！伊藤園 充実野菜 930g PET×12本入×1ケース

★毎朝の定番。「野菜生活」より安いので経済的。脂質ゼロです。



低カロリー！「春雨スープ」3食入×3種セット（カレー、みそ、あっさり）

★大好きなラーメンを我慢するための貴重な代替食。比較的飽きがこないのでお薦めです。

★生野菜・・・イトーヨーカドーの食品売り場の「10品目の野菜」パック(150円)がお薦めです。食べ切りにちょうどよい量で、コンビニの野菜パックより充実していて経済的です。

これからも、効果のあった食べ物を随時紹介していきます。]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/53714699.html 今日は、腹筋30回。ホントは、これを倍以上のセットにして、日々慣れていく様にもっていきたいところです。ここが正念場。 今まで約10キロ、減量してきたわけですが、良かったことをまとめておきます。 ★まず、だれからも「痩せましたね」と言われた。ご年配の方から... kumachan_pandakun 2007-04-14T21:46:18+09:00 ダイエット
今まで約10キロ、減量してきたわけですが、良かったことをまとめておきます。

★まず、だれからも「痩せましたね」と言われた。ご年配の方からは、「あら、ご病気でもなさったの?」と心配されてしまった・・・
★お腹がつかえることがなくなった。ウエスト近辺の圧迫感が消えた。
★ジーンズが履けるようになった。実は、これがいちばんうれしい。
　再び履けるようになった喜びはことのほか大きく、減量後3本のジーンズを買ってしまいました。今日も、買い物でぶらりと行った銀座で1本、買ってしまいました・・・




★今日買った、バーバリーのジーンズの色違いバージョン。ポケットの作りに惹かれました。













★最近活躍中のリーバイス501 ヴィンテージ
]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/53660182.html 今日の見出しチェック、「TARZAN」の最新号は、ダイエット中の私にはかなり響く内容であります。 ★【Features】男も女も、２か月で腹を凹ませる！ ★腹まわりだけでなく、全方位的な角度から隠れ肥満をチェック！ ★腹を凹ませるベストな目標、それは「２か月で５cm... kumachan_pandakun 2007-04-11T17:55:02+09:00 ダイエット


★【Features】男も女も、２か月で腹を凹ませる！
★腹まわりだけでなく、全方位的な角度から隠れ肥満をチェック！
★腹を凹ませるベストな目標、それは「２か月で５cm」だ！



うーーん、十分刺激的。
体重は標準体重のゾーンまで持ってきたものの、まだお腹の辺りが、少し物足りない。腹筋用のシットアップ・ベンチも使っているのだが、劇的な効果が得られない。
贅肉はいちばん早くつく箇所が、いちばん減らしにくい、という法則が当たっているようである。

しばらく前の「日経トレンディ」の記事で「ジョーバ30分より、30秒の腹筋の方が効果的」という記事があったが、それを信じて、今回のTARZANとミックスしてチャレンジしてみよう。]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/53636360.html 久々、ダイエット日記のアップデートです。 おさらいすると約72キログラムあった体重が、現在約62キログラム前後で推移しています。 この62キログラムというラインで、ほぼ止まっているという感じです。 身長からみた体重としては、全然問題なく、簡易的な体脂肪計での測... kumachan_pandakun 2007-04-10T10:56:04+09:00 ダイエット おさらいすると約72キログラムあった体重が、現在約62キログラム前後で推移しています。
この62キログラムというラインで、ほぼ止まっているという感じです。
身長からみた体重としては、全然問題なく、簡易的な体脂肪計での測定も標準値に入りましたので、まずまず順調といったところです。
ここから減らしていくには、かなり定期的な運動を取り入れる(これが私のもっとも苦手としているところである・・・)ことがかなり大事なポイントではないかと思っています。

約半年で、10キロの減量にまずは成功したわけですが、基本、食生活の改善中心によるものだったと思います。
ポイントは下記の通り。
★野菜、魚中心の料理へシフト　※肉系は週1回程度、豚肉中心に。
★ラーメンなどは禁止
　いちばん影響を与えたのは、王監督の退院後のコメント。「ぼくは実家がラーメン屋だったんだけど、ラーメンはよくないなあ・・・(食べたいなあという気持ちで言われたと思う)」
★カテキン含有量の多い濃いお茶系を飲む
等。

「クロワッサン」の最新号で魚と野菜の特集をしているので、早速チェックをしてみようと思います。





]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/53165718.html 不連続シリーズ「ダイエット日記」の第三回目です。 前回は、食事メニューの改善で、一ヶ月で2キロやせることに成功するところまででした。 このペースがかなりの自信になったので、さらに「食生活の改善」「適度な運動」をミックスさせてチャレンジを進めました。 ●食生... kumachan_pandakun 2007-03-18T12:33:35+09:00 ダイエット 前回は、食事メニューの改善で、一ヶ月で2キロやせることに成功するところまででした。
このペースがかなりの自信になったので、さらに「食生活の改善」「適度な運動」をミックスさせてチャレンジを進めました。
●食生活の改善
- 大好きなお子様メニュー(ラーメン、カレー、ハンバーグなど)を極力減らす
- 間食を我慢(特にスナック菓子類)
- 細かい努力(ミルク入りコーヒーからブラックコーヒーへ)
- ご飯を半ライスに
●運動
- 脂肪がつきやすく取りにくいお腹をどうするか、検討
- 思い切ってシットアップベンチを購入
- 一日、30回程度の腹筋を取り入れる
さあこれでどうなったでしょうか!?


※東急スポーツオアシスのネットで買ったベンチ
　1万円ちょっとくらい。カーブがポイント。
]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/53030669.html 昨年の8月からスタートした私のダイエット。 基本は医師の薦めに従い、「悪くなる前に」というイエローランプの時点で頑張っておく、そして「今から10年後に同じ努力をするのは絶対難しい」という信念のもと「無理をせずできる範囲で」という気持ちでスタートしました。 私... kumachan_pandakun 2007-03-13T14:08:49+09:00 ダイエット 基本は医師の薦めに従い、「悪くなる前に」というイエローランプの時点で頑張っておく、そして「今から10年後に同じ努力をするのは絶対難しい」という信念のもと「無理をせずできる範囲で」という気持ちでスタートしました。
私のかかりつけというか、健康診断のときにいつもお世話になるドクターの助言。

1.炭水化物は内臓脂肪に直結する。摂取量は減らしましょう。
2.遅い時間の食事は控えましょう。仕事などで夕食が遅くなるときは、6時くらいにはおにぎり1個くらいを食べて、遅い時間の量は減らしましょう。
3.適度な運動をしましょう。

これをもとにまずは、一日の食事のプランをし直したのです。
<朝食>
もともと食べなかったのを、野菜ジュースとキレートレモンをコップ1杯ずつ
<昼食>
ラーメン、パスタ、肉系の料理は一切やめました。
サブウェイのローファット・サンドイッチを週2-3回入れて、定食屋の魚の定食(ご飯は半分に)、そばなどを組み合わせました。
<夕食>
生野菜、りんご、春雨ヌードルなどを組み合わせて、満腹感になるように組み合わせてみました。

運動は継続が苦手なので、まずは食事からのチャレンジということで始めてみました。

1ヵ月後に温泉に行ったときに乗った体重計では、約2キロの減量になっていました。
この時点で70キロを切ったので、やる気が沸いてきたのです。]]> https://kumachan-pandakun.superknova.org/archives/52988729.html 実は昨年7月からダイエットを始めました。現在、約10キロの減量(72キロ⇒62キロ)に成功しました。 お恥ずかしい話ですが、健康診断の時に、今話題の「メタボリック・シンドローム」とやらで医師から早い段階で健康に注意するように言われました。 アルコールについてビール... kumachan_pandakun 2007-03-12T00:41:40+09:00 ダイエット お恥ずかしい話ですが、健康診断の時に、今話題の「メタボリック・シンドローム」とやらで医師から早い段階で健康に注意するように言われました。
アルコールについてビールを1年前に止めたにもかかわらず肝機能の数値が悪くて、その原因がどうやら内臓脂肪にあると指摘されたのです。特に炭水化物の摂取は控えるように言われたので、早速自分なりに生活改善をどうしようかと考えてみました。
まず仕事が忙しくて、定期的な運動ができないので、運動に頼らず、まず食生活の改善からスタートするようにしました。
基本的なテーマは、一日に必要なカロリーより少ないカロリーを摂取する。
人間は余分なカロリーを脂肪として体に蓄積する機能を持っている、もしそうならば必要以下のカロリーの摂取を心がければ、すでに蓄積されているカロリーを燃焼していくだろうという理論です。
これに基づいて、まずは食生活からのダイエットがスタートしました。

この続きは、次回。
]]>